頸椎病的自我治療原則上主要是兩個(gè)方面。一個(gè)就是通過(guò)放松頸肩部的肌肉來(lái)避免，頸項(xiàng)部的肌肉長(zhǎng)時(shí)間的處于持續(xù)的強(qiáng)直狀態(tài)。這些治療主要是包括平常避免特別是長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的伏案工作，使用電腦，使用手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的維持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，因?yàn)槿菀滓痤i項(xiàng)部肌肉的僵硬。一段時(shí)間以后，比如說(shuō)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓潘?，比如說(shuō)像頸部的保健操這一類的運(yùn)動(dòng)。