病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你在負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不能很好的調(diào)整自身狀態(tài)所導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，一旦有負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以找一些健康的方式去發(fā)泄，例如大喊、運(yùn)動、找人傾訴等，或者做一些能夠放松身心的事情來調(diào)整自身狀態(tài)，千萬不要傷害到自己。