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2021-05-23 13:45:50 我要投訴
先吃大量的粗纖維蔬菜，包括芹菜，白菜，菠菜，油菜，生菜以及木耳蘑菇等等，做的稍微硬上一些，消化慢一些，然后再搭配比較多的蛋白質(zhì)，包括牛奶，豆?jié){，雞蛋，瘦肉，魚蝦豆腐等等，這種高纖維高蛋白的飲食減肥效果最好，而且有利于增肌，最主要的核心就是嚴(yán)格低碳，減少淀粉類主食的攝入，不能喝飲料，不能喝啤酒，不能吃甜食，盡量不吃白面包，盡量不喝粥
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