病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，如果你是精神方面出現(xiàn)問題的患者，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的藥物進(jìn)行服用。
      指導(dǎo)意見：
      自己也要注意更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)，緩解緊張和焦慮的感覺，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，多做做運動，多聽聽輕松的音樂。讓自己盡量的放松下來。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾引起的軀體不適，同時，由于睡眠質(zhì)量下降，引起也生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等也對你的身體和情緒造的影響！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意調(diào)整情緒，多去做一些極其開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，勞逸結(jié)合，避免壓力過大，慢慢調(diào)整
      

      病情分析：
      最近沒有休息好,那么對白天的生活有沒有很大的影響？如果說偶爾的晚上睡不著那就說不著,不用去管它,這樣它也就不會影響你。
      指導(dǎo)意見：
      很多時候是因為偶爾一次的沒睡著讓自己過度去關(guān)注它了,越關(guān)注就越會朝著你關(guān)注的方向發(fā)展,所以它就成了問題。如果不去管它慢慢接納了沒有反抗,它就會減弱,也就不會影響睡眠。
      
      以上是對“請問一下精神科醫(yī)生最近發(fā)現(xiàn)晚上一直睡不著覺如何治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！