可以多吃粗糧，在主食中增加適當(dāng)?shù)拇旨Z，使便量的更加充足，粗糧所含的膳食纖維暖可以促進(jìn)腸蠕動，使其盡快的排出體外；臨時解決便秘的正確喝水方法就是高度喝水，一次性快速喝完，能夠迅速促進(jìn)腸道的蠕動速度。
      

      病情分析：
      你好，引起便秘原因很多，比如飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活不規(guī)律、心理壓力、疾病引起等相關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多食蔬菜水果等粗纖維食物有利于大便通暢，少食辛辣刺激和油炸油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣避免疲勞、熬夜、壓力等，不緩解可就醫(yī)。