病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如睡眠環(huán)境、午睡前吃的太飽、不良的生活習(xí)慣影響、精神壓力較大等。
      指導(dǎo)意見：
      一般午睡時(shí)間保持在20分鐘左右即可，睡得太多對(duì)于自身的狀態(tài)也有一定的負(fù)面影響。建議你平時(shí)不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，午睡前不要吃得太飽，避免思慮過多。

      病情分析：
      首先白天可能事情比較多，比較分雜會(huì)影響到你的午休，你可以給自己找一個(gè)相對(duì)安靜的地方，其實(shí)午休不必要時(shí)間太長。
      指導(dǎo)意見：
      很多的時(shí)候我們午休很難進(jìn)入深度的睡眠，可能只是淺度的睡眠或者是偶爾的出現(xiàn)一兩分鐘的深度睡眠，就可以緩解自己精神上的疲勞了，不要總是糾結(jié)在這樣的問題上。