每天入睡困難半夜醒來之后很長(zhǎng)時(shí)間睡不著
女 | 19歲 懸賞3個(gè)健康幣
2021-06-12 04:10:36
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健康咨詢描述： 每天一個(gè)多小時(shí)才能睡著。大多數(shù)時(shí)間是這樣，半夜醒來很長(zhǎng)時(shí)間睡不著。
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2022-12-15 21:12:59 我要投訴
你每天都出現(xiàn)入睡困難，半夜醒來之后很長(zhǎng)時(shí)間睡不著，像這種情況你晚餐以后先洗漱，然后對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要過度的關(guān)注睡眠，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，半夜醒來的時(shí)候不要看手機(jī)不要開燈，因?yàn)榱凉夂褪謾C(jī)的內(nèi)容容易刺激大腦不容易入睡，必要時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)助眠的藥，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天盡量的少睡眠。
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