睡眠不好，會(huì)做夢(mèng)，眼睛很困

女 | 21歲懸賞3個(gè)健康幣 2021-06-12 19:53:30 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近在上晚班，經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)睡覺(jué)，但是早上八點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)后就睡不著了，一旦睡下就開(kāi)始做夢(mèng)，眼睛會(huì)很困，已經(jīng)出現(xiàn)一星期了，想知道這怎么改善呢

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2021-06-12 20:00:54 我要投訴

      病情分析：
      你好姑娘，你的這種狀況從你描述的情況來(lái)看啊，如果以前沒(méi)有這種狀況出現(xiàn)，只是上了晚班以后出現(xiàn)這種狀況，那么還是考慮是睡眠節(jié)律的改變所帶來(lái)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      并且出現(xiàn)的時(shí)間呢，也還是不是很長(zhǎng)這個(gè)問(wèn)題呢，你可以通過(guò)首先調(diào)整一下睡眠節(jié)律來(lái)改善，如果這個(gè)部分因?yàn)楣ぷ鞯脑驘o(wú)法克服?；蛘哒f(shuō)目前對(duì)你的影響比較明顯的話呢，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲谐伤巵?lái)調(diào)整一下。但是最重要的一點(diǎn)還是睡眠節(jié)律的合理性，這個(gè)還是蠻重要的。

2021-06-13 00:55 ask92133686wp 追問(wèn)

謝謝醫(yī)生！

鄭志君遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活幫助網(wǎng)友：65718

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2021-06-12 20:02:12 我要投訴

睡眠不好，會(huì)做夢(mèng)，眼睛很困，這種情況屬于睡眠障礙，建議養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒，幫助睡眠也可以口服安神補(bǔ)腦的藥物來(lái)治療。

李麗陽(yáng)信縣人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 焦慮障礙幫助網(wǎng)友：9158

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2021-06-12 20:24:46 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樯弦拱?，?dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，容易做夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果因?yàn)樯贤戆鄬?dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，生物鐘被打亂，出現(xiàn)早醒睡眠質(zhì)量不好，容易做噩夢(mèng)的問(wèn)題。建議你盡量做到規(guī)律生活，晚上上夜班，白天能睡的時(shí)候讓自己多睡一點(diǎn)。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三，不要把做夢(mèng)看得很嚴(yán)重，其實(shí)做夢(mèng)也是一種正常的生理心理現(xiàn)象，與睡眠環(huán)境，內(nèi)心壓力，情緒困擾等等有關(guān)系。第四，你也可以做做冥想正念減壓，對(duì)睡眠也會(huì)有很好的幫助的。

      以上是對(duì)“睡眠不好，會(huì)做夢(mèng)，眼睛很困”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！