腰椎間盤突出的運(yùn)動一般要采取5點(diǎn)支撐法，三點(diǎn)支撐法以及小燕子飛等功能鍛煉，這個(gè)主要是加強(qiáng)腰背部肌肉的力量維持腰椎的穩(wěn)定性，避免腰椎出現(xiàn)二次損傷。
      

      腰椎間盤突出可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬⊙囡w，或者是5點(diǎn)支撐動作鍛煉。避免經(jīng)常久坐辦公室教室，上網(wǎng)用電腦，伏案工作，彎腰干活體力工作，開車多，站立久，防止復(fù)發(fā)加重。
      

      腰椎間盤突出，以增強(qiáng)腰背部肌肉力量的運(yùn)動為主，但是注意不要增加腰椎的負(fù)擔(dān)，常見的五點(diǎn)式腰背肌功能鍛煉，取仰臥位，以雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和腳后跟為支點(diǎn)，把腰部抬起來。每天做3到5組，每組10到15個(gè)。
      
      以上是對“腰椎間盤突出運(yùn)動怎么做？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！