在考試期間，應(yīng)該注意不要過(guò)分在意考試成績(jī)，同時(shí)要建立自信心，從認(rèn)知上改變不好的信念。生活中也應(yīng)該保證充足的睡眠，一日三餐給予充分的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)不要喝刺激性的飲料和吃油炸類(lèi)食物，容易刺激神經(jīng)。生活中還可以通過(guò)以下幾個(gè)方面緩解緊張焦慮的情緒，如深呼吸法，每天訓(xùn)練10分鐘、20分鐘可以改善緊張情緒；在考試期間遇到緊張情緒時(shí)，通過(guò)深呼吸法來(lái)調(diào)整自己對(duì)考試的擔(dān)心和緊張。平時(shí)可以注重運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松改變自己的緊張焦慮情緒，如打球、游泳、慢跑。