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有問必答網(wǎng)心理健康科 → 連續(xù)兩天睡不著,平時(shí)十二點(diǎn)就睡

連續(xù)兩天睡不著,平時(shí)十二點(diǎn)就睡

女 | 19歲 2021-06-20 03:28:08 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 平時(shí)十二點(diǎn)就睡了但是這兩天四點(diǎn)鐘才能睡著,明明困,但是就是睡不著是為什么?

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孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網(wǎng)友:78766稱贊:2
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2021-06-20 09:09:57 我要投訴

      你連續(xù)兩天睡不著覺,明明很困但是睡不著,像這種不要過度的去焦慮,對(duì)自己做出很困的心理暗示,聽一些舒緩的輕音樂。對(duì)自己做出很困的心理暗示,不要去老是關(guān)注,如果調(diào)整不好也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?br />      

解昌國
解昌國 泰安市精神病醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:65023稱贊:7
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2021-06-20 08:57:47 我要投訴

      入睡困難是比較常見的睡眠障礙。有些可能與精神心理因素有關(guān),例如有壓力或者是不良情緒的影響。有些可能與軀體因素或者是睡眠習(xí)慣有關(guān),例如長(zhǎng)期熬夜可以引起睡眠過度興奮。需要保持平常心態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

解偉福
解偉福 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 婚姻家庭,親子關(guān)系,厭學(xué),高考減壓,職場(chǎng)減壓,人際 幫助網(wǎng)友:16545稱贊:3
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2021-06-20 09:07:28 我要投訴

      病情分析:
      你好,這位女士,從你描述的狀況來看的話,你的習(xí)慣12點(diǎn)就睡著覺,現(xiàn)在睡不著覺應(yīng)該是有一些情況的,比如說是面臨著一些問題,考試問題或者情感問題等等。
      指導(dǎo)意見:
      我覺得也不需要去找他的根本原因了,晚上睡不著覺有很簡(jiǎn)單的辦法,那就是不去看手機(jī),努力去看書啊,找著一本比較難的書,比如說數(shù)學(xué)書,或者說是物理書,坐在那里或者半躺在那里看書,總有看累的時(shí)候,書一扔就睡著了,100%有效,否則的話你就會(huì)把所有的功課都學(xué)成非常非常好
      
      以上是對(duì)“連續(xù)兩天睡不著,平時(shí)十二點(diǎn)就睡”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

劉元
劉元 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2021-06-20 09:27:56 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,可能導(dǎo)致這種情況的原因很多,例如身體不適、精神壓力過大、過于疲勞、飲食影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見:
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整:平時(shí)不要有太大的精神壓力,盡量放松心態(tài),避免過于疲勞,不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多,可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

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