腰背疼痛患者應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累，避免久坐久站，避免腰部負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作?；颊呖梢猿孕┫字雇椿钛龅乃幬?，緩解疼痛癥狀?；颊哌€要注意患處保暖，可以通過(guò)熱敷，針灸，按摩，推拿等，促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解癥狀。
      

      你好，根據(jù)你敘述的情況，重點(diǎn)考慮是肌肉筋膜勞損，不除外腰間盤(pán)突出。你多休息，避免過(guò)勞過(guò)累，避免著涼受潮，注意保暖，局部熱敷配合按摩，理療，適當(dāng)?shù)毓δ苠憻挘喑院}多的食物，牛奶，蝦皮兒，可逐漸好轉(zhuǎn)，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。