病情分析：
      首先你這種情況是一種生物鐘紊亂的表現(xiàn)，長時間的晚睡，肯定會影響到自己大腦的休息，造成一種疲勞感。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解自身的緊張感和焦慮感，多做做運動多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。睡前可以聽聽輕松的音樂，最好改變你的作息時間，早睡早起多做運動。
      

      病情分析：
      通過您的描述，您說經(jīng)常得三四點鐘才睡著，這樣的話，咱們的身體是吃不消的，雖然8點左右醒，您目前的失眠更多的是由于您腦子總是亂想瞎想導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      你目前還伴有記憶力下降的現(xiàn)象，只要說明是注意力不集中，初步認(rèn)為您目前處于焦慮，抑郁狀態(tài)，建議您放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，同時也建議您最好是去當(dāng)?shù)卣?guī)精神?？漆t(yī)院的精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療
      

      病情分析：
      從你描述的情況來看，記憶力下降，存在著一定的睡眠障礙，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。合理來宣泄自己的負(fù)性情緒，多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助適度的鍛煉，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“失眠記憶力下降喜歡瞎想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！