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盛紫陽 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長急慢性腎衰竭、腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎病綜合
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2021-07-07 05:08:46
你好，睡眠不好的人晚上睡覺時可以喝一杯牛奶，牛奶可以調(diào)節(jié)人所產(chǎn)生的疲勞，也可以去超市買一些核桃回來吃，核桃是一種營養(yǎng)比較高的營養(yǎng)品，有利于睡眠。在飲食方面一定要搭配均勻，多吃一些營養(yǎng)比較高的食物，平時要多注意，晚上睡覺前用熱水泡泡腳，釋放壓力，晚上睡覺前可以聽一些比較舒緩的音樂。多吃水果蔬菜。晚上不要喝咖啡，晚飯不要吃太飽，注意自己的休息時間
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