指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦腿方案應(yīng)該是包括綜合的，有以下幾點(diǎn)：1、要以整個(gè)的進(jìn)行減肥、減重，控制整體的體重作為基礎(chǔ)；2、要結(jié)合科學(xué)的鍛煉，同時(shí)可能的情況下要掌握好安全適應(yīng)證，采取局部處理。比如首先要采取的是醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，這是控制體重減肥最關(guān)鍵的，只有這個(gè)基礎(chǔ)做好了才能真正談得上減腿的體重。首先要設(shè)定目標(biāo)，比如近期應(yīng)該減多少，或者是長(zhǎng)期不同的階段體重應(yīng)該下降什么樣的一個(gè)程度，減重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，通過(guò)減重來(lái)改變生活。3、減重從營(yíng)養(yǎng)上有一定的方法，比如有高蛋白的飲食、有限能量的平衡飲食、有輕斷食飲食，這就需要在營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)安排營(yíng)養(yǎng)。4、要有一個(gè)行為的管理，記錄自己吃的東西的情況、運(yùn)動(dòng)的情況以及體重的變化，來(lái)了解減重的整體效果。同時(shí)在管住嘴的情況下堅(jiān)持鍛煉，但是這個(gè)鍛煉實(shí)際上包括科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如說(shuō)每周有五次以上，每次最起碼半個(gè)小時(shí)，達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度有氧的運(yùn)動(dòng)，有微微的出汗或者輕微的氣短，像這種情況的一個(gè)運(yùn)動(dòng)形式，像快走、慢跑、游泳都可以；5、為了進(jìn)一步更好的來(lái)有效的瘦腿，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，比如采取的是高抬腿運(yùn)動(dòng)，這是比較好的瘦腿方法，另外一種就是睡覺(jué)前躺在床上通過(guò)腿的運(yùn)動(dòng)，也是一種對(duì)關(guān)節(jié)影響比較小、長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能夠起到比較好的瘦腿方法；6、建議如果體力比較好，堅(jiān)持第三種方法就是慢跑的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑堅(jiān)持也可以起到比較好的減重、減體重、減我們的腿的這種瘦腿的作用；7、在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取的是比如說(shuō)局部吸脂，或者是注射特殊的藥物，可能也有瘦腿的作用，但是要強(qiáng)調(diào)安全第一。