指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間久坐可能會(huì)導(dǎo)致臀部變大，而臀部變大的時(shí)候，容易對(duì)個(gè)人形象造成影響。因此，發(fā)現(xiàn)自己久坐之后，臀部變大，應(yīng)該通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。運(yùn)動(dòng)是有效瘦臀的方式，在臀部贅肉橫生的時(shí)候，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)局部脂肪物質(zhì)的燃燒，這樣才能夠有效防止臀部變大。在運(yùn)動(dòng)消耗葡萄糖和脂肪的同時(shí)，還要限制面制品、米飯以及脂肪類(lèi)食品的攝入量，每日攝入能量不能超過(guò)1200千卡。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及高蛋白低熱量食物，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，增加身體代謝，同時(shí)避免久坐，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身瘦臀效果。