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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見病和多發(fā)病診治，對糖尿病及甲狀腺疾
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2021-07-18 08:17:15
瘦臀部最快、最好、最健康的方式是體育運(yùn)動。建議多參加體育鍛煉，多做針對臀部針對性的力量訓(xùn)練來燃燒局部脂肪，比如深蹲、硬拉等。要堅持適量的運(yùn)動，并予以持之以恒，建議每周運(yùn)動三次以上，每次至少一小時以上，才能達(dá)到一個長時間的有氧運(yùn)動，達(dá)到瘦身的目的。同時要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，少吃碳水化合物和脂肪，并要攝入足夠的水分，多吃纖維含量高的食物。另外還可以泡澡，在泡澡同時放松局部肌肉，加速血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝。
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