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2021-07-18 16:12:14 我要投訴
您好，可以使用漸進(jìn)式肌肉放松的方法，對(duì)于腹部肌肉的放松，可以高抬雙腿緊張腹部的肌肉，同時(shí)胸部壓低保持10秒左右，然后放松如此循環(huán)進(jìn)行。第二如果是肩部肌肉放松，可以把兩手臂外伸，懸浮在沙發(fā)兩側(cè)的扶手上盡量?jī)杉缦蚨?，方向保?0秒后放松
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