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2022-10-15 17:23:33 我要投訴
產(chǎn)后鍛煉恢復(fù)盆底肌的方式可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)，臀部上提，肛門收縮的運(yùn)動(dòng)。也可以通過仰臥起坐，腹式呼吸等來鍛煉盆底肌肉。由于10個(gè)月妊娠，對于盆底肌肉的壓迫作用，在分娩的時(shí)候，盆底肌過度撐大。這些都會(huì)對盆底肌造成損傷，造成盆底功能障礙性疾病，如尿失禁，性功能障礙，便秘等。所以女性要在產(chǎn)后42天可以開始做運(yùn)動(dòng)，來恢復(fù)盆底肌。也可以到專業(yè)的盆底康復(fù)中心做盆底肌的評估和訓(xùn)練，能夠達(dá)到更好的恢復(fù)效果。
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