指導(dǎo)意見(jiàn)：
      二·稍微離墻一點(diǎn)就離，大概半壁左右吧，腿保持倒立狀態(tài)。雙腿打開(kāi)成“V”型盡量把V字打大些大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有伸拉的感覺(jué)然后腳離開(kāi)墻保持V字不變直到你雙腿發(fā)抖了在靠在墻上休息一下（注意：千萬(wàn)不要放下來(lái)或者把腿綣起來(lái)，不然就白做了）休息一下再做。
      

      想要這一個(gè)月能達(dá)到瘦10斤的效果，需要結(jié)合多種減肥方法，比如運(yùn)動(dòng)減肥，每天早晨一個(gè)小時(shí)的慢跑運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥，再者在運(yùn)動(dòng)期間可以控制飲食，可以多吃富含膳食纖維的食物。