腳底筋膜炎是腳底下面的筋膜與后跟腱處的撕裂或者摩擦產(chǎn)生疼痛，而產(chǎn)生了一種無(wú)菌性的炎癥。足底筋膜炎一般是由運(yùn)動(dòng)引起的，最常見(jiàn)的原因包括長(zhǎng)時(shí)間的逛商場(chǎng)，還有沒(méi)有熱身進(jìn)行登山，長(zhǎng)時(shí)間的徒步旅游，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，就容易引起足底部的慢性損傷，而導(dǎo)致足底部的筋膜炎。足底部筋膜炎的臨床表現(xiàn)主要是以疼痛為主，休息后部分患者可以緩解。如何避免或者盡量避免患上足底筋膜炎？
      一、盡量選擇布鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋，盡量少穿高跟鞋，至于跟高5cm以上的，盡量不要穿。
      二、如果非要穿的情況下，穿著的時(shí)間以及行走時(shí)間一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該脫下來(lái)，讓雙腳進(jìn)行舒緩。同時(shí)，應(yīng)該控制體重，避免肥胖。
      三、如果必需穿高跟鞋的情況下，可以在辦公室或者家里放置一雙比較舒適的平底鞋給予替換，工作之后或者一天睡覺(jué)之前，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，舒展腳趾。還有就是可以定期去正規(guī)的足療店進(jìn)行足底按摩，也可以緩解足底筋膜炎的情況。具體如果真正得了足底筋膜炎，并伴有明顯疼痛的，可以用外用的藥物，一般來(lái)講都是非甾體抗炎藥，也就是外用的非甾類(lèi)抗炎藥，能夠?qū)o(wú)菌性炎癥有較好的緩解作用，能夠止痛消炎。