蘋果、香蕉、橙子、葡萄、奇異果等水果對骨質(zhì)疏松有一定益處。

1. 蘋果：富含果膠、維生素 C、纖維素等營養(yǎng)成分，果膠有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，促進鈣等礦物質(zhì)的吸收，維生素 C 能增強骨膠原蛋白的合成，對維持骨骼的韌性和強度有幫助，從而在一定程度上輔助改善骨質(zhì)疏松狀況。

2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀可促進鈉的排出，減少因鈉攝入過多導致的鈣流失，有助于維持體內(nèi)的鈣平衡，對骨骼健康起到積極的維護作用，適合骨質(zhì)疏松人群食用。

3. 橙子：是維生素 C 的優(yōu)質(zhì)來源，維生素 C 參與膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼的重要組成部分，充足的維生素 C 有助于增強骨骼的結(jié)構(gòu)完整性，對骨質(zhì)疏松防治有積極意義。

4. 葡萄：含有葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中的一些生物活性成分如白藜蘆醇等，具有抗氧化作用，能減少自由基對骨骼細胞的損傷，有利于骨骼健康。

5. 奇異果：富含維生素 C、維生素 K、鉀、鎂等營養(yǎng)元素，維生素 K 對骨骼健康至關(guān)重要，它能促進鈣的吸收和利用，有助于提高骨密度，對預防和改善骨質(zhì)疏松有一定功效。

骨質(zhì)疏松人群在日常飲食中可適當多攝入上述水果，同時要保持均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品等。還要適當進行戶外運動，多曬太陽促進維生素 D 的合成，以更好地維護骨骼健康。若骨質(zhì)疏松情況較為嚴重，務必遵循醫(yī)生的建議進行規(guī)范治療。