平時要多注意休息，避免過度的勞累，不要久站或者是久坐，也不要過度的彎腰提重物，也要注意腰部的保暖，避免著涼。同時要保護好腰部，不要受到外傷，預防腰間盤突出病。
      

      指導意見：
      預防腰間盤突出要做到的就是第一盡量避免腰部的受傷，比如說活動的時候，要充分進行一些預熱的鍛煉，還有就是一些腰部負重的活動盡量避免長時間地進行。還有就是說因為人在坐著的情況下，腰部的負荷是最重的，所以我們盡量避免就長時間的坐著，減少對椎間盤的壓迫。