指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一、補(bǔ)充鈣和鉀，鉀可以防止高食鹽攝入，引起血壓升高，對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)殁浀臄z入，有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和鉀都具有降壓的作用。二、適量運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)如同減肥一樣可以降低血壓，比如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，除了可以降血壓以外，還能促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、增進(jìn)食欲、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善孕婦的睡眠。三、保持心平氣和，盡量少說(shuō)話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁、心平氣和，有助于預(yù)防和降低高血壓。四、限鹽，孕婦的菜中放入少量的鹽，因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過(guò)多。當(dāng)鈉攝入過(guò)多時(shí)，會(huì)使血中鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水分滯留在血液當(dāng)中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓的控制，所以高血壓者應(yīng)該低鹽飲食。