注意力不集中，全身乏力，自殘貶低自己，對自己沒有信心，前途無望，心情不好，這些都是抑郁情緒導致的，積極抗抑郁治療會改善你的抑郁情緒，隨之癥狀也會好轉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的以上的大概情況，以上的這些癥狀表現(xiàn)考慮應該還是存在有焦慮抑郁癥的可能性比較大
      指導意見：
      所以建議你最好還是要放松心情，而且要多參加一些戶外的活動，保障足夠的睡眠時間，如果通過這些調理，得不到改善的話，那么就需要進一步的到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去診治醫(yī)生，根據(jù)你的病情給你制定相應的治療方案，只要你能夠積極的配合治療的話，就會讓病情逐漸的好起來
      

      病情分析：
      如果你所描述的這種癥狀持續(xù)三個月以上，而自己沒有辦法自我緩解的話，那很有可能就是一種抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導意見：
      要注意調節(jié)好自己的情緒，緩解自身的緊張和焦慮的感覺，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，調節(jié)好自身的緊張和焦慮感，轉移注意力的其他的事情上。
      
      以上是對“怎么測自己是不是有抑郁癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！