你的情況屬于腰肌勞損和腰部韌帶炎所致的。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛或者是買一個(gè)中頻治療儀對(duì)于治療疼痛效果很好的。也可以外用云南白藥氣霧劑或者是活血化瘀的藥物。
      

      腰兩側(cè)壓痛，建議到醫(yī)院給予行腰椎核磁檢查，看有無腰椎間盤突出及判斷腰椎間盤突出的癥型是什么證型的，再一個(gè)就是如果沒有腰椎間盤突出疾病的話，考慮是腰肌勞損，建議患者在家進(jìn)行腰部肌肉鍛煉，以及小燕飛的練習(xí)，以增強(qiáng)兩側(cè)腰大肌的力量，鍛煉1個(gè)月左右這樣這個(gè)疼痛癥狀就會(huì)因?yàn)殄憻挄r(shí)間長(zhǎng)了，兩側(cè)腰大肌有力量了而疼痛減輕或緩解甚至消失。
      

      根據(jù)你的詳細(xì)描述，考慮為腰兩側(cè)小骨頭按壓疼痛坐時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)有疼痛，一般這種情況首先考慮是否有腿疼或者是腿麻癥狀，建議注意休息，平時(shí)注意腰椎部位保暖，考慮疼痛明顯的話，建議去醫(yī)院做腰椎CT檢查按癥狀首先考慮腰椎間盤突出
      
      以上是對(duì)“腰兩側(cè)小骨頭按壓痛坐時(shí)間長(zhǎng)了之后站不起來腰損疼”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！