指導(dǎo)意見：
      1、想瘦腰就要適當(dāng)多吃豆制食品。豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破?，達(dá)到每天最少吃一種豆制品。多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。
      2、通過鍛煉實(shí)現(xiàn)瘦腿瘦腰。有幾種瘦腿的鍛煉方法可參考：坐在椅子上腿伸直姿勢(shì)數(shù)秒種,直到雙腳感到疲乏為止；雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢(shì),雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差；抬起雙腿,伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。這些可以根據(jù)自己的喜好選擇，每次運(yùn)動(dòng)至勞累為止。
      3、瘦腿鍛煉要融進(jìn)生活中。多快走，多縱跳，多抬腿，少坐，多站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢。在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。
      4、運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑、游泳、健美操、高抬腿、爬樓梯等，都有很好的瘦腿效果。還要保持良好的生活習(xí)慣。