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王麗 萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-13 10:12:05
上跑步機(jī)前應(yīng)該先做熱身活動(dòng)哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機(jī)后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動(dòng)作開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。
在跑步機(jī)上跑步的時(shí)間不能太短，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說(shuō)在30分鐘后脂肪才開(kāi)始被消耗。
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