怎么樣可以進(jìn)行深度睡眠
女 | 22歲 2021-08-13 16:47:59
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健康咨詢描述： 一直都有睡眠的困擾，但是最近在減肥，都說睡不好會(huì)影響減肥，基本上一到下午就特別困，吃飯也按時(shí)吃。睡覺11點(diǎn)已經(jīng)睡了，請問怎么改善
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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-08-13 22:38:28
安眠藥包括苯二氮卓類的，還有非苯二氮卓類。這類安眠藥的作用，主要是抑制大腦皮層的活動(dòng)，可以幫助進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，服藥以后的也不容易被周圍的環(huán)境所吵醒，深度睡眠加深。長期服用，會(huì)有些副作用和依賴性，比如會(huì)產(chǎn)生成癮，或者會(huì)產(chǎn)生耐藥等，所以還要尋找引起睡眠不好的原因。主要從自身因素有關(guān)系，比如情緒的問題，即焦慮、緊張等等，常常會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺不好，所以還要從心理上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。
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