自從打嗝后失眠了兩年。像這種情況心理科治療效果不好，可以去精神科可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，最關(guān)鍵還是患者自己要學(xué)會(huì)放松。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，不要老是關(guān)注睡眠，因?yàn)樗弑臼且粋€(gè)自然的過程，你越關(guān)注越不容易入睡，白天一定得多做些戶外的活動(dòng)，困也不要睡，最好能做個(gè)視頻腦電圖，看看你的睡眠真實(shí)情況。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，自從打嗝后失眠了兩年。
      指導(dǎo)意見：
      不知道你說的打嗝是怎么回事，是持續(xù)不斷的打嗝還是斷斷續(xù)續(xù)的打嗝，是因?yàn)橥砩洗蜞煤茴l繁導(dǎo)致的失眠嗎。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，一日三餐合理搭配飲食。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)的選擇，飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，如果失眠嚴(yán)重，也是需要配合催眠藥物治療的。比如米氮平，或者ssri類藥物加小劑量思瑞康。
      

      病情分析：
      兩年前打嗝后，就出現(xiàn)失眠問題，一直在東莞的一個(gè)三甲醫(yī)院里看心理科沒有獲得明顯的好轉(zhuǎn)。打嗝是當(dāng)時(shí)一個(gè)重要事件，直接發(fā)生失眠，癥狀一直泛化。
      指導(dǎo)意見：
      打嗝問題屬于生理現(xiàn)象，僅僅認(rèn)為是屬于外因，不至于持續(xù)影響失眠，應(yīng)該花多點(diǎn)時(shí)間梳理問題，找出與情緒相關(guān)的根源，消除負(fù)能量，才能根治失眠。
      
      以上是對(duì)“自從打嗝后失眠了兩年”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況是自從打膈后失眠兩年，并且是一直在三甲醫(yī)院心理咨詢科治療的，但是效果一直是不好的。
      指導(dǎo)意見：
      上述情況，應(yīng)該是你與醫(yī)生的配合不是很好的，這個(gè)同你沒有徹底的放松心情有關(guān)系的：有可能是存在兩個(gè)方面的問題，一是自衛(wèi)的心里，二是阻抗的行為，建議你，可以采取理療的來治療的。