回復區(qū)
夏榮林 天津市天津醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 繼發(fā)性骨質疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發(fā)癥
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2021-09-11 11:15:51
指導意見：
1、抬肩收腹。仰臥在床上，膝蓋彎曲，手要按住床墊，放在靠近臀部的位置，吸氣收腹，抬高兩肩的胛骨，每天重復做10~15次。2、腹式呼吸。躺在床上放松身體，慢慢鼓起肚皮，吸氣呼氣，每口氣堅持10~15秒，這對強身健體非常有益。3、小腰運動。雙腿彎曲，平躺在床上，兩腳并攏，借助腹部的力量慢慢做仰臥起坐運動，每組12次做兩組，可以鍛煉腰腹。4、空中腳踏車。兩腿在空中做踩腳踏車的運動有助于瘦大腿。5、體前屈立起。兩腿分開站直與肩寬成正比，膝蓋挺直雙手盡量去觸摸地面，連續(xù)做50次等。
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