病情分析：
      你的這種情況是由于近期半夜受到外界環(huán)境影響，導(dǎo)致睡眠被打斷，睡眠質(zhì)量受到了影響。
      指導(dǎo)意見：
      由于這種情況的根源是室友打電話導(dǎo)致的，建議你可以與她進行溝通，讓她盡量改變打電話的時間或者到室外去打電話，以免影響到大家休息。如果這種情況難以避免，在你被吵醒之后，可以做一做深呼吸，進行想象放松或肌肉放松來幫助再次入睡。
      

      病情分析：
      你室友晚上12點多打電話影響到了你的睡眠，你想從自身方面保護身體。這種情況可以和她溝通，讓她別那么晚打電話。
      指導(dǎo)意見：
      她12點多打電話，不僅影響到你的睡眠，也會影響到其他舍友的睡眠。你們可以向她提出來要求她不要那么晚打電話，或者是拿著手機到外面打電話，不要影響到你們的睡眠。大家白天學(xué)習(xí)時間都比較緊張，晚上休息不足，白天就會犯困，甚至?xí)斐墒撸銈兛梢园炎约旱脑V求表達出來。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己晚上睡覺被室友打電話影響，如果長時間出現(xiàn)類似情況，應(yīng)該和舍友進行溝通交流的。
      指導(dǎo)意見：
      由于長時間睡眠不好可能影響自己白天學(xué)習(xí)，首先應(yīng)該告訴自己室友，希望室友可以及時糾正這種習(xí)慣，即使打電話應(yīng)該到戶外或最小聲音，應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己心情，學(xué)會放松自己的。
      
      以上是對“被影響睡眠了，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你室友經(jīng)常夜里12點多打電話影響你睡眠，這種情況需要和她溝通，讓她不要晚上打電話影響到你。
      指導(dǎo)意見：
      研究表明晚上10點之前睡覺，睡眠質(zhì)量最好，最遲不超過11點，你室友都是12點多打電話，這明顯會對你睡眠造成影響。你可以把自己的感受告訴她，如果她繼續(xù)打電話的話，就需要告訴老師了。