有效減肥的方法主要有兩點(diǎn)：1、間歇性的運(yùn)動(dòng);2、控制能量攝入。艾華：一說到減肥很多人就會(huì)有興趣，就認(rèn)為現(xiàn)在很多人很胖，你說我們怎么減肥呢，吃這個(gè)做那個(gè)好像都減不下去。我呢下面想簡單的從運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)的角度來談?wù)勥@個(gè)問題。首先呢我們談運(yùn)動(dòng)，那你減肥的時(shí)候，一定要有一個(gè)運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，也不要把運(yùn)動(dòng)的做得那么艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個(gè)腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點(diǎn)，慢慢的，因?yàn)楹芏嗯值呐笥涯厮麤]有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個(gè)運(yùn)動(dòng)工作，那至于什么運(yùn)動(dòng)的都可以，實(shí)際上游泳跑步走步等等都可以。
      

      正確合理的減肥方法可以通過有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，比如瑜伽、慢跑或者轉(zhuǎn)呼啦圈都可以給身體有效的減肥，不過比較緩慢，需要長期堅(jiān)持。要想使身體快速瘦下來，可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行吸脂手術(shù)，吸脂手術(shù)利用負(fù)壓吸引的方法，在皮膚上切一個(gè)小口，然后插入吸脂管，他體內(nèi)堆積的脂肪多出體外就可以達(dá)到減肥的效果了。