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2021-08-16 11:39:58
運動減肥貴在堅持，最簡單有效的是慢跑和跳繩，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。其實游泳也是很有效的方法，但是有對場地的局限性。減肥的主要方法還是少吃多餐，少油的方法，尤其是晚餐，配合運動一定會有很好的效果。
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