減肥須在控制飲食的前提下行科學(xué)運(yùn)動(dòng)才會(huì)有良好的效果，減肥要求有氧運(yùn)動(dòng)，這種情況可充分燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式有快走慢跑、騎自行車(chē)、游泳、練太極等。
      

      鍛煉減肥最好的方法是飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，可有效的促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，促進(jìn)脂肪的代謝，減少脂肪的堆積，可以有效的塑型一個(gè)比較完美的身材。