腰部肥肉減肥需要注意以下幾點：1、積極參加各種運動，比如轉呼啦圈、跑步、跳繩、游泳、騎自行車、爬山等，有助于消耗腰部脂肪達到減肥瘦腰的目的；2、抽脂手術；3、進清淡飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、木耳、粗糧等，這些食物含粗纖維豐富有排毒減肥的功效；4、采取推拿、按摩、拍打等理療方法，有舒通絡脈、促進新陳代謝的功效。
      

      腰部肥肉過多的人，如果需要減肥的話可以做健美操或者是轉呼啦圈，都是有一定的效果的。還可以每天晚上進行快走，能夠有效的消除腹部的贅肉。飲食以清淡為主，不要吃油膩的食物，甜食也是不能多吃。主食也要少吃，可以多吃含蛋白質高纖維高的食物來增加飽腹感，減少了量的攝入。