首先應(yīng)該控制好自己的飲食，飲食上應(yīng)該以蔬菜搭配上石頭，粗糧為主食少食多餐，然后的話每天進(jìn)行半小時(shí)以上有好鍛煉增加身體代謝消耗運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話，應(yīng)該根據(jù)自己的愛好這一點(diǎn)，比如說(shuō)自己喜歡打籃球踢足球都是可以的。
      

      您好，您的問(wèn)題是這樣的，根據(jù)您的描述，體重指數(shù)27是明顯超重的。需要控制飲食的，少食油炸食品的，少食糖油面混合性食物的少吃甜食的少食含脂肪類高的食物的，它們熱量是偏高的，不利于體重的控制的，同時(shí)餐后適量運(yùn)動(dòng)的，盡量避免久坐的。