首先應該控制好自己的飲食，飲食上應該以蔬菜搭配上石頭，粗糧為主食少食多餐，然后的話每天進行半小時以上有好鍛煉增加身體代謝消耗運動項目的話，應該根據(jù)自己的愛好這一點，比如說自己喜歡打籃球踢足球都是可以的。
      

      您好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，體重指數(shù)27是明顯超重的。需要控制飲食的，少食油炸食品的，少食糖油面混合性食物的少吃甜食的少食含脂肪類高的食物的，它們熱量是偏高的，不利于體重的控制的，同時餐后適量運動的，盡量避免久坐的。