從你描述中知道你比較胖，想減肥，并且付諸實(shí)施，節(jié)食就要吃清淡的食物七分飽，不吃油膩油炸的食物，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體法即有氧運(yùn)動(dòng)跑步?等，跳繩半小時(shí)運(yùn)動(dòng)也可減肥。
      
      以上是對(duì)“體重基數(shù)比較大，想減肥，也適當(dāng)?shù)墓?jié)食了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考慮你的年齡正處在青春發(fā)育初期，所以最好避免刻意減肥，以免影響發(fā)育成長(zhǎng)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你現(xiàn)在不適合減肥，主要是身體還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，過(guò)度減肥會(huì)影響發(fā)育，所以現(xiàn)階段可以通過(guò)改善飲食，少吃油膩油炸高脂肪食物，同時(shí)適當(dāng)活動(dòng)，鍛煉就可以的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的體重問(wèn)題情況的敘述，看出來(lái)你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康及美好形象的智慧者，你的情況極有可能是因?yàn)橹魇澄礈p量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你采取綜合方式進(jìn)行減肥，如把主食減量1/5，：多吃富含粗纖維的玉米地瓜燕麥洋蔥木耳，每天日行萬(wàn)步以上。晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃。
      

      病情分析：
      你好，你說(shuō)你體重超標(biāo)，想減肥，節(jié)食了，飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，沒(méi)掉秤，是不是運(yùn)動(dòng)太少了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量?jī)蓚€(gè)方面入手，少吃主食，多吃新鮮蔬菜水果，低鹽低糖低脂飲食，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，飯后一小時(shí)后中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，要有恒心，會(huì)收到效果

      病情分析：
      你好美女，你的情況可能與進(jìn)入青春發(fā)育階段之后，隨著體內(nèi)激素分泌旺盛引起的體重增加輕度肥胖有關(guān)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意做塑形瑜伽促使身體內(nèi)多余的脂肪燃燒，減輕體重，同時(shí)多吃清淡飲食，少吃油膩食物和垃圾食品，做運(yùn)動(dòng)要達(dá)到出汗的程度才能減輕體重
      以上是對(duì)“體重基數(shù)比較大，想減肥，也適當(dāng)?shù)墓?jié)食了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，體重基數(shù)比較大，想通過(guò)適當(dāng)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥，但是效果不好，想知道怎么回事？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你描述的情況，減肥是一項(xiàng)大工程，不是一時(shí)半會(huì)就成功的。建議你飲食少吃甜食，細(xì)嚼慢咽，葷素搭配，運(yùn)動(dòng)量再增加，可以跳繩，騎車(chē)，跑步等運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，減肥不要求快的，減的越快反彈的就越厲害的，減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等都可以，飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，減肥不要求快的，減的越快反彈的就越厲害的，減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的。