病情分析：
      你好，根據你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己晚上睡不著覺，睡眠質量不好，但是早上醒的早可能是神經衰弱的原因。
      指導意見：
      建議平時應該及時糾正自己作息時間，養(yǎng)成良好生活習慣，合理膳食營養(yǎng)平衡，多吃水果蔬菜，多戶外進行有氧活動，選擇自己感興趣或開心快樂事情做轉移注意力，睡覺前散散步熱水泡泡腳促進睡眠，必要時咨詢醫(yī)生吃安神助眠藥物進行調理的。
      

      病情分析：
      您好，據您所說的情況，本身出現(xiàn)有自我的入睡時間過晚是會導致有迷走神經的抑制，出現(xiàn)有失眠的現(xiàn)象有較長周期會出現(xiàn)有負面情緒化以及自我的過度敏感，不排除有惡性循環(huán)與日常的工作壓力，人格特點和環(huán)境因素有直接的關系
      指導意見：
      這種情況是需要查找失眠的原因，另外，盡可能的規(guī)律作息，盡早在十點以前入睡，創(chuàng)造安全減壓和放松的環(huán)境，排除有無其它的焦慮而導致，日常要盡可能的放松和放空大腦創(chuàng)造減壓的環(huán)境。
      

      病情分析：
      過了晚上11點就睡不著，到凌晨4：00才能睡，但是早上7點又醒了，導致睡眠時間極短，這個是睡眠障礙，持續(xù)這樣會造成極大的傷害。
      指導意見：
      焦慮失眠，可服用舒眠膠囊，酸棗仁膠囊、七葉神安片，朱砂安神丸，可嘗試選擇這些中成藥藥治療。輕到中度的焦慮可以考慮選擇性應用。注意肝功能不全者過敏性體質者哺乳孕期要避免服用。
      
      以上是對“晚上失眠睡不著，睡眠質量差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！