病情分析：
      你的這種情況與你缺少自信心有關(guān)，而目前的負(fù)面情緒，也可能與手淫過度有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多想自身優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮自己的特長，培養(yǎng)自信心，無論做哪一種工作，一定要多想適合自己的一面，多想積極樂觀的一面。平時(shí)可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好、堅(jiān)持進(jìn)行適度的體育鍛煉來充實(shí)自己的生活，盡早戒掉頻繁手淫的行為，以免對身體健康和心理健康造成傷害。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，多接觸一些正能量的事物，鍛煉自己的心理素質(zhì)增強(qiáng)自信心，不要過于否定自己，做每一件事情都要盡自己的努力，工作中學(xué)習(xí)別人的長處，彌補(bǔ)自己的不足，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會好起來的。
      

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)考慮可能存在比較嚴(yán)重的回避型人格障礙的情況，另外也不排除你有焦慮癥或者抑郁癥以及其他精神心理障礙的可能。造成的原因，考慮跟你性格過度敏感、極度內(nèi)向自卑、心理素質(zhì)過度脆弱等因素有直接關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要不斷的調(diào)整和改變自己的某些錯(cuò)誤認(rèn)知，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)，并保持積極向上陽光的心態(tài)。另外要充分利用現(xiàn)實(shí)中的各種機(jī)會不斷的提高和完善自己的人格，大膽的磨練自己，讓你自己的內(nèi)心變得更加強(qiáng)大和自信。必要時(shí)最好抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看醫(yī)生。
      
      以上是對“自我認(rèn)可低，自我壓力大”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！