瑜伽對患者的腰椎講好的動作比較多大多數(shù)。動作可以起到鍛煉患者腰部，肩頸部的作用，其中最常見的是貓神是患者雙膝跪地模仿貓伸懶腰的動作維持大概10次呼吸即可。
      

      練瑜伽有助于幫助腰椎間盤突出患者鍛煉腰椎：其做法就是在地上鋪上瑜伽墊，患者俯臥，兩腿呈八字分開平放地面，然后將腹部，腿部和腳背平方在瑜伽墊上，再將肘關(guān)節(jié)通過屈伸動作來拉伸肩胛骨，最后雙手掌心相對手指呈伸展?fàn)?，向前平移推動地板后向前挺出胸部，雙臂同時朝上伸展使脊柱感覺到受力為止，動作完成后在回復(fù)原來的俯臥位。這樣堅持重復(fù)進(jìn)行，對于腰椎間盤突出患者的恢復(fù)很有好處。