你好，很高興為你解答，斷奶水的時候一定要控制飲食，盡量少喝一些湯水，尤其是葷的湯水，鍛煉的時候一定要循序漸進(jìn)，首先要斷夜間奶，再逐漸斷奶。
      

      1、可以擠的，但不能擠太多，不要擠干凈，不然的話，會促進(jìn)乳汁分泌了，適得其反了！2、減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌也隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少，這是一個自然過程。千萬不要讓嬰兒吸了，最好也不要讓寶寶摸乳房，淋浴時避免用熱水沖洗乳房；3、飲食中減少水的攝入量；4、還可用冰袋冷敷乳房減輕不適。去藥房買麥牙50克，牛膝6克水煎頻服，喝二三付就會有效。您是有乳汁淤積的情況存在，用熱毛巾熱敷3-5分鐘，后按摩淤積之處，并用手指將奶汁擠向乳孕和乳頭處。然后用吸奶器吸出即可。回奶的方法有：1、自然回奶法1)、若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌。2)、減少寶寶吸吮母奶的次數(shù)和數(shù)量或不再讓寶寶吸吮母奶。3)、少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。2、食物回奶法麥芽糖：炒麥芽60克，加紅糖適量，放鍋內(nèi)加水煮開，去渣飲用，每日1次，連服1-2周。3、藥物回奶對于乳汁較豐富或想快速回奶的哺乳者，可采取此種方式。一般應(yīng)上醫(yī)院打回奶針、吃回奶中、西藥等。如您的乳汁不是很充足，可以試用炒麥芽，在脹奶過程中可用熱水局部熱敷。如果還是有出血的情況，建議您去醫(yī)院看一下。