平日多食牛奶、雞蛋、菠菜、三文魚、奶酪等食物有助于小孩子長高。

1. 牛奶：富含鈣和磷等礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素，蛋白質(zhì)則為身體發(fā)育提供必要營養(yǎng)，每天適量飲用能滿足小孩子骨骼生長對鈣的需求。

2. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有助于身體的正常發(fā)育，對小孩子長高有積極作用。

3. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，其中的鐵元素有助于預(yù)防貧血，多種營養(yǎng)協(xié)同作用，為小孩子長高提供支持。

4. 三文魚：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對大腦和視力發(fā)育有益，同時蛋白質(zhì)能助力身體成長，促進小孩子長高。

5. 奶酪：是濃縮的牛奶制品，鈣含量極高，且容易被人體吸收，能為小孩子骨骼發(fā)育提供充足的鈣，有利于長高。

小孩子長高是一個綜合的過程，除了保證攝入這些有助于長高的食物外，日常還需注意讓小孩子適當(dāng)進行戶外運動，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若對小孩子身高發(fā)育有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。