指導(dǎo)意見：
      保證良好的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，睡眠對(duì)我們減肥很重要。正常人的睡眠時(shí)間大約是8小時(shí)。如果它低于8小時(shí)饑餓激素可能增加，如果長(zhǎng)時(shí)間沒有8小時(shí)睡眠，身體會(huì)積累大量的卡路里導(dǎo)致體重增加。
      

      病情分析：
      你好，晚上睡覺想要減肥瘦身，首先在晚上睡覺之前是不能吃零食的，尤其是在晚餐的時(shí)候少吃甜食，少吃油膩的食物，主食也要控制適當(dāng)?shù)牧?，七分飽為好，?dāng)然平時(shí)還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，也不要吃的過飽
      指導(dǎo)意見：
      

      晚餐后是可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來達(dá)到減肥瘦身的目的，比如晚餐后可以快走或者是跳一跳廣場(chǎng)舞，這樣對(duì)身體也是有益的，能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，消耗一些熱量，消耗一些脂肪，達(dá)到減肥的效果。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺怎樣減肥瘦身”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！