如果你想減肥的情況下，在晚上就不要吃特別油膩的食物，如果一些肥肉了一些就是蛋白質(zhì)高的時候也不要吃，容易造成一些吸收比較多，肥胖的要注意控制飲食量，然后晚上再走走步鍛煉一下
      

      晚餐可以吃一些蔬菜，水果，燕麥等，這些都是對減肥有幫助的，想要減肥還是需要控制好飲食的總量，堅持運動鍛煉，才能夠有效減肥，每天堅持有氧運動一個小時左右，這樣可以消耗熱量，消耗脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。