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中年人如何進(jìn)補(bǔ)

保密 | 0個(gè)月 2006-09-11 14:19:35 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 你好! 我爸爸媽媽都己是五十幾歲的人了,我想賣點(diǎn)人參給他們吃,他們適合吃這些東西嗎?
哪些人參好一點(diǎn)?

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孫大夫
孫大夫 主治醫(yī)師 幫助網(wǎng)友:68264稱贊:7
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2006-09-12 12:11:11 我要投訴

      多數(shù)中年人,都感覺到疲勞,其中的原因除了事物繁忙之外,體質(zhì)下降也是不容忽視的?!靶挠杏喽Σ蛔恪背蔀樵S多中年人的煩惱,可煩惱還不僅限于此,許多人對(duì)于這種疲勞,休息是無濟(jì)于事的,于是,人們便開始盲目地進(jìn)補(bǔ),然而,進(jìn)補(bǔ)效果似乎也不太理想。許多中年人由此陷入困惑:這究竟是怎么回事?據(jù)衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)膳食科李長(zhǎng)平主任介紹,目前我國(guó)中年人的營(yíng)養(yǎng)膳食存在很大的問題,飲食不平衡,三餐安排不合理,很多人都是早餐湊合著吃甚至不吃,中餐也經(jīng)常應(yīng)付了事,晚上有的人出于工作上的應(yīng)酬,大吃大喝一頓,還有的人回到家,吃完飯后就馬上睡覺,這些生活習(xí)慣對(duì)健康都是不利的。經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn),這些人的體內(nèi)缺乏很多的營(yíng)養(yǎng)元素,表面看很胖,實(shí)際上身體很虛,處于一個(gè)亞健康狀態(tài)。我國(guó)民間一直流傳吃什么補(bǔ)什么的說法,于是有一些自感虛弱的中年人,便刻意地去吃鞭、腰子,以為這樣就可以增補(bǔ)“元?dú)狻?。李長(zhǎng)平主任說,這種觀點(diǎn)要一分為二來看,膳食需要平衡,但并不是所謂的“平衡”就是補(bǔ),吃得好是指要吃得科學(xué)。比如每天吃大魚大肉,營(yíng)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)偏差。再比如,現(xiàn)在有一些男性的性功能不好,以為吃鞭性功能就會(huì)改善,這種觀點(diǎn)顯然是錯(cuò)誤的。但也并不是說吃什么補(bǔ)什么這個(gè)觀點(diǎn)完全是錯(cuò)誤的,比如骨髓里含有一些刺激造血功能的成分,還有促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)的成分,這些成分提煉出來以后對(duì)人的身體是有好處的。人體除需要普通營(yíng)養(yǎng)元素外,還需要很多微量元素,比如鋅就是一種重要的微量元素,雖然數(shù)量少,但是起的作用很大。因此,中年人進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該有根據(jù)地去補(bǔ),不能隨便去補(bǔ),否則物極必反,亂補(bǔ)不僅對(duì)身體無益,還會(huì)有負(fù)面作用。那么,中年人應(yīng)該怎么保持膳食平衡呢?李長(zhǎng)平主任說,調(diào)查發(fā)現(xiàn),我國(guó)中年人由于飲食習(xí)慣的原因,缺鈣是普遍存在的,從全國(guó)平均情況來看,中年人鈣的供給量只達(dá)到了50%。因此建議中年人要常吃奶類、豆類食品。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上講,要求大家食物多樣化,因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的營(yíng)養(yǎng)素缺乏都是因?yàn)槭澄锎钆洳缓侠碓斐傻?。另外,還應(yīng)糾正一些進(jìn)補(bǔ)誤區(qū),比如很多人一提到進(jìn)補(bǔ),首先想到的就是魚和肉,實(shí)際上人的食物要均衡,比如蔬菜瓜果的攝入應(yīng)該在幾十種以上,只有這樣,各種成分的營(yíng)養(yǎng)攝入才會(huì)是合理的。另外需要特別強(qiáng)調(diào)的是,膳食結(jié)構(gòu)雖然很重要,但適量的體育運(yùn)動(dòng)也是必不可少的,它是改善體質(zhì)的有效途徑,這一點(diǎn)中年人應(yīng)時(shí)刻牢記。
      

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