吃麥芽、韭菜、山楂、花椒、苦瓜等食物可幫助回奶且減少漲奶情況。

1.麥芽：麥芽是常見的回奶食物，將麥芽炒熟后煮水飲用，每天飲用數(shù)次，能在一定程度上抑制乳汁分泌，減輕漲奶不適，一般連續(xù)飲用幾天后可見回奶效果。

2.韭菜：韭菜含有一些特殊成分，食用后對回奶有輔助作用?？蓪⒕虏饲宄椿蜃龀绅W料包餃子等，適量食用，能幫助減少乳汁分泌量，緩解漲奶帶來的脹痛感。

3.山楂：山楂不僅有開胃消食的作用，對回奶也有幫助。可直接食用新鮮山楂，也可用山楂干煮水喝，酸酸甜甜的味道容易接受，能在一定程度上起到回奶功效。

4.花椒：花椒有一定刺激性，取適量花椒用開水沖泡后飲用，能抑制乳腺分泌乳汁，從而達到回奶目的，不過花椒味道濃郁，飲用時需適應(yīng)其味道。

5.苦瓜：苦瓜屬于涼性食物，食用后可調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，對回奶有一定效果。可將苦瓜涼拌、清炒等，適量食用有助于減少乳汁分泌。

回奶期間除了食用這些食物，還應(yīng)注意飲食清淡，避免食用過多高蛋白、高脂肪食物，以免刺激乳汁分泌。同時，要注意乳房清潔，若漲奶嚴重，出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行處理。