全身性的運動都是可以幫助達到減肥瘦身的，要注意營養(yǎng)物質(zhì)的合理之后，收入每天堅持鍛煉身體，幫助達到效果的要注意營養(yǎng)物質(zhì)的充足，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況
      

      指導意見：
      平躺牽伸操。仰臥位，伸直四肢軀干，用力繃緊，直到力竭。每日一次。二、彎腰抱膝操。彎腰，雙上肢抱住膝關(guān)節(jié)，然后左右翻滾。這樣不但可以鍛煉到腹部和腰部，而且還可以鍛煉四肢及背部。
      三、啞鈴運動操。站立位，雙手握住啞鈴，肩關(guān)節(jié)前屈，后伸，外展。一組30-50個，每日3組。