要想減肥瘦身，首先要控制飲食，避免吃一些含糖量高低營(yíng)養(yǎng)的食物，避免攝入高脂肪食物，要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每頓飯吃七八分飽，另外在控制飲食的同時(shí)建議您配合運(yùn)動(dòng)，減肥瘦身是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事情，持之以恒非常重要。另外在減肥瘦身期間要多喝熱水，熱水可以加速機(jī)體的新陳代謝，清除體內(nèi)的毒素。
      

      首先需要控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量飲食，清淡飲食，忌油膩油炸膨化食品，忌暴飲暴食、零食及碳酸飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次適量增加有氧運(yùn)動(dòng)，快走慢跑、瑜伽、游泳、廣場(chǎng)舞、呼啦圈等。第三忌熬夜養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，第四長(zhǎng)期堅(jiān)持。