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中老年人如何補鈣？

男 | 50歲 2021-11-19 05:56:26 2人回復 來自

健康咨詢描述： 我最近活動身體的時候總是會聽到骨頭響聲，剛開始不怎么在意，后來就是活動筋骨的時候扭傷了腰，去了醫(yī)院檢查的時候，醫(yī)生就說我這樣的情況屬于缺鈣，需要進行補鈣。

想得到怎樣的幫助：中老年人如何補鈣？

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周國輝
周國輝 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 脊柱及四肢復雜骨折的處理，人工關(guān)節(jié)置換，股骨頭缺血 幫助網(wǎng)友：126469
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2021-11-19 06:09:46 我要投訴

      建議平時可以吃點迪巧鈣和骨化三醇進行補鈣。飲食上要多吃些含鈣豐富的食物，如骨頭湯，魚，蝦，奶制品，天氣好的時候多曬曬太陽促進鈣的吸收，多參加一些有氧運動。
      

宋華
宋華 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出癥診治，四肢骨折，骨關(guān)節(jié)炎診治 幫助網(wǎng)友：28560稱贊：1
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2021-11-19 06:28:26 我要投訴

      中老年人補鈣主要就是通過飲食或者是通過補充鈣劑來達到補鈣的作用，每天還是要適當?shù)臅褚粫耜柟?，在飲食方面可以適當?shù)某渣c牛奶或者是吃點雞蛋，吃點瘦肉都是可以的，平時一定要避免喝一些碳酸飲料。
      

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